Bagaimana mengukur kadar denyutan jantung
📍Kadar denyutan jantung boleh diukur dengan merasa arteri radial.
📍Arteri radial terletak di sisi pergelangan tapak tangan, selari dengan pangkal ibu jari.
📍Gunakan jari tengah dan telunjuk, kira degupan pertama sebagai kosong, bila jam randik bermula.
📍Kira denyutan jantung untuk 15 saat, dan darab dengan empat untuk mendapatkan degupan seminit.
📍Pantau kadar degupan jantung dalam masa 5 saat selepas habis senaman.
📍Jika degupan anda di bawah kadar sasaran, teruskan senaman dengan lebih kuat dan kemudian, ambil semula degupan jantung anda.
No comments:
Post a Comment