✖Kurangkan menonton TV atau bermain permainan komputer tetapi gantikan dengan ✔Membaca
✔Tidur yang cukup
Kurang tidur menyebabkan kadar metabolism semakin berkurang. Utamakan masa tidur anda. Bagi yang dewasa sebaiknya tidur 6-8 jam sehari.
✔Senaman pendek
Setiap kali ada masa lapang, baring dan lakukan senaman ringan dengan kiraan 20 kali sama ada pumping, crunch, angkat berat atau sit-up. Pelbagaikan lagi senaman anda.
✔Tingkatkan aktiviti harian
Berjalan pantas, naik turun tangga, cuci kereta, bersukan, senaman.
✔Makan sedikit-sedikit, tapi kerap
Setiap kali Anda makan atau sekedar mengudap, sistem pencernaan akan bekerja dan mencerna makanan kemudian menyerap nutrisi. Untuk menghidupkan mesin pencernaan dan melakukan proses ini tentu juga diperlukan kalori . Oleh sebab itu, masuk akal bila semakin sedikit makan Anda namun sering, makin banyak kalori yang dibakar.Untuk mekanisme tersebut,menurut kajian bahwa buktinya belum terlalu kuat. Meskipun begitu, banyak ahli yang percaya bahwa makan sedikit-sedikit tapi kerap adalah cara yang menyihatkan berbanding makan besar satu atau dua kali dalam sehari.
✔Jangan 'skip' sarapan
Banyak bukti penelitian mendukung adanya hubungan sarapan dengan peningkatan berat badan. Orang yang menunda sarapan cenderung lebih banyak menggunakan kalori pada siang, petang, atau malam harinya.
✔Minum teh hijau
Glukos Cut sesuai untuk mereka yang mengambil berat tentang gula darah, masalah kegemukan dan bagi mereka yang kurang bersenam.
Merupakan penawar terbaik untuk mengatasi masalah kencing manis atau diabetis serta mengatasi dan mengawal masalah obesiti.
No comments:
Post a Comment