Cuaca panas sejak akhirakhir ini adakalanya membuatkan kite mudah jatuh sakit sekiranya tidak menjaga kesihatan sebaik2nya.Ikuti sedikit perkongsian untuk rujukan kite semua.
Gejala panas melampau adalah:-
- Sakit kepala
- Keletihan
- Lemah tumpuan
- Pening
- Lemah otot-otot atau kekejangan
- Mual dan muntah
- Keadaan yang terlalu teruk boleh mneyebabkan dehidrasi ( kekeringan ), kekeliruan dan tidak sedarkan diri atau koma.
- Minum air berkualiti dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti fizikal anda lakukan. Jangan tunggu sehingga anda dahaga.
- Minum minuman isotonik kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh.
- Hadkan aktiviti luar.
- Mandi atau gunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh badan anda.
- Pakai pakaian yang longgat dan nipis.
- Pakai topi atau payung.
No comments:
Post a Comment