ELAKKAN DARI MAKANAN INI

• Minuman soda 
• Seperti yang kita tahu, minuman bergas mempunyai kandungan gula yang tinggi dan kandungan kafein yang tinggi. Penggemar minuman berkarbonat ini sangat mudah menghadapi masalah kenaikan badan yang mendadak sejurus mendapat diabetis dengan lebih mudah. Minuman bergas ini hampir tidak mempunyai sedikit khasiat pun, oleh itu ia perlu dibuang jauh-jauh dari diet harian anda. Tambahkan pengambilan air dan jus buah-buahan jika anda memerlukan gula
• Roti,kek dan sewaktu dengannya
• Makanan segera
• Dengan pengambilan makanan dan minuman segera ini, anda tidak boleh mengawal kandungan garam, gula, dan krimer ke dalam badan anda. Pengambilan jenis makanan dan minuman ini boleh memudaratkan tubuh badan anda dalam jangka masa yang panjang. Oleh itu, anda perlu tahu mengawal makanan dan minuman seperti ini, atau yang lebih baik cuba mengelakkannya kerana kebanyakannya juga mengandungi kandungan kalori yang tinggi. 
• Makanan dalam tin
• Makanan bergoreng
• Setiap makanan bergoreng mengandungi kalori tersembunyi. Sesetengah restoran mungkin menggunakan minyak yang mengandungi lemak tepu, atau makanan digoreng dengan menggunakan mentega atau telur yang banyak. Oleh itu, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan bergoreng.
  Jika sesekali anda teringin makan makanan bergoreng, anda bolehlah menggoreng sendiri makanan tersebut supaya anda boleh memilih sendiri minyak yang baik dan menyesuaikan dengan resepi anda.